Donnez du repos à votre cerveau !
La routine vous éreinte, vous êtes épuisé de faire et refaire les mêmes choses. Vous êtes las d’avoir les mêmes discussions, de voir les mêmes images. Vous l’ignorez sans doute, mais votre mental est peut-être sur le point de vous lâcher. Plus vous êtes dispersés et accaparé, plus votre cerveau se fatigue. Que diriez-vous d’une pause ? Le temps de le laisser reprendre son souffle.
Tout au long de la journée, votre cerveau, est en perpétuel mouvement. Ainsi, il emmagasine des milliers d’informations, des milliers d’images, de son et de visages. Forcément, il sera amené à faire des choix. En fait, votre cerveau priorise les choses les plus importantes et évacue les autres. En fait, s’il n’agit pas de la sorte, il est fort probable, qu’il s’épuise et perde la boule.
Alors, comment remettre notre cerveau sur les bons rails ? Sachez que lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone appelée le cortisol. À petite dose, c’est plutôt un bienfait, car il vous garde alerte et sur vos gardes.
Mais voilà, pour peu que vous soyez anxieux, épuisé physiquement et moralement, votre corps va encourager la production de grandes quantités de cortisols. Et c’est là que votre cerveau perd ses moyens.
Agir dès les premiers symptômes
Des chercheurs américains, ont rassemblé plusieurs participants, puis leur ont injecté 10 mg de cortisol afin que leur état de stress augmente. En seulement 25 minutes, ces participants ont vu leurs facultés de mémorisation d’apprentissage et de gestion des émotions, diminuer de façon spectaculaire.
Encore plus excessive, une étude suédoise a montré que des situations de stress répétées pouvaient même être associées au développement de certaines troubles, telles que la maladie d’Alzheimer.
Dans notre société, il est courant de voir une multiplication du nombre de burnouts, surtout en entreprises. Ces cas d’isolement, pour les personnes âgées, notamment, favorisent les ventes record d’antidépresseurs. Vous comprendrez pourquoi il est important d'agir rapidement pour entretenir son cerveau.
Requinquer votre cerveau en 10 minutes
Il y a plusieurs façons pour que votre cerveau reprenne du mieux. On va s’intéresser beaucoup plus aux techniques naturelle et sans effets secondaires pour reprendre le contrôle.
Il est capital de se libérer de l’emprise du stress et de ce sentiment d’avoir constamment une boule au ventre. Une fois que vous avez fait l’état des lieux, il importe d’éliminer le stress grâce à deux gestes simples. D’abord, soyez perméable à toute votre anxiété, votre peine et votre colère, puis accordez-vous quelques minutes tous les jours pour prendre conscience de vos émotions et de votre corps.
Pendant la journée, multipliez les moments de satisfaction, les moments de qualités. La nuit, agissez sur votre sommeil, pour qu’il soit réparateur et régénérateur.
Rappelez-vous pour finir, que notre cerveau, est le centre de contrôle de notre corps. C'est lui qui nous permet de marcher, de manger, de rire, de faire du sport, de ressentir du plaisir et de reconnaître nos proches, alors chouchoutons-le un peu plus souvent.