Pourquoi le stress fait-il transpirer ?
Front en sueur, mains moites, auréoles sous les bras, certains candidats qui sont en attente de passer une entrevue d’embauche passent par mille sensations.
Au fond, ils doivent sûrement se poser la sempiternelle question, pourquoi je sus autant ? Élément de réponse.
Ah, la transpiration inhabituelle, les sueurs froides et le front en sueur. La situation est bien gênante à quelques minutes d’un rendez-vous aussi important. Mais pourquoi donc une simple émotion peut-elle déclencher autant de réactions ?
La science explique tout finalement.
Il faut savoir que les battements cardiaques ou la sudation sont deux exemples parmi d'autres de phénomènes qui échappent totalement à notre contrôle.
En effet, les battements cardiaques ou la sudation sont gérés par un système nerveux autonome, que l'on appelle le système neurovégétatif. En réponse à une situation émotionnelle, comme le stress, ce système nerveux va libérer certaines hormones, les catécholamines.
La peur entraîne des réactions simultanées dans le corps : les poumons se dilatent, la respiration s’accélère, le cœur bat plus vite… ces organes, qui s’activent en même temps, accroissent la production de chaleur par l’organisme.
Face à ce surcroît inhabituel d’activité, la machine risque la surchauffe, comme un moteur. La transpiration augmente alors pour refroidir le corps : la sueur, en s’évaporant, refroidit la peau et maintient le corps à une température constante d’environ 37 °C.
Les catécholamines les plus connues sont l'adrénaline, la noradrénaline et la dopamine. Le taux de catécholamines dans le sang augmente alors, provoquant des modifications physiologiques, notamment une surexcitation des glandes sudoripares. Cela explique la transpiration excessive de type mains moite, sueurs froides.
Mais alors que faire ?
Il existe des solutions pour mieux gérer le stress. Tout d’abord, il faut essayer de cerner les facteurs qui sont à l’origine de ce stress. Différentes techniques aident à mieux supporter la pression, comme s’organiser des moments de calme au cours de la journée ou pratiquer une activité qui vous apaise et vous permet de vous détendre.
De nombreuses disciplines de détente et de relaxation existent : yoga, sophrologie, etc… Pratiquer une activité sportive qui vous plaît peut également être un bon moyen d’évacuer le stress. Si ces solutions sont insuffisantes, d'autres traitements peuvent être proposés.
En cas d'anxiété ou d'angoisses, la meilleure solution est sans doute une thérapie cognitive et comportementale. La psychothérapie est un bon moyen pour les personnes très stressées d’apprendre à faire face aux différentes situations qui les dérangent, et à reprendre confiance en elles.
Composée essentiellement d’eau et de sel, la transpiration est un phénomène naturel dû à la présence de glandes sudoripares sur toute la surface du corps, surtout au niveau des aisselles, du front, des pieds et des mains.